先给群众看个真事，这是云南省疾控中心前几天刚裸露的案例 。

说的是浙江一位62岁的老年老，每天雷打不动跑5公里，坚握了一年。最近去体检，遵循把大夫划一不会了。血压125/78，没吃降压药，空心血糖5.2，跟小伙子同样；客岁查出来的脂肪肝，本年跑没了，体重掉了8斤，肌肉反而多了。最关节的是，他的静息心率唯有58次/分，大夫说他这心肺功能，跟40岁的东说念主没啥差别 。

看到没？这即是每天搬动那两条腿的力量，

但老天爷还算平正，给了我们两条腿，一分彩app官方最新版下载给了我们免费的空气。

最近天气也迟缓柔和了，2026年的春天眼看着就来了。别窝在沙发上刷手机了，看那些养生众人讲这讲那，不如我方穿上鞋，下楼跑两圈。

哪怕一运转只可跑5分钟，走25分钟，那也成！只须坚握动起来，身段给你的酬报，完全比你念念象的要猛得多。

毕竟，在这个不细办法时期，能掌控我方的身段，让它变得更雄厚，是我们为数未几能说了算的事儿。

以为我说得在理，点个赞，转发给那些天天嚷着要减肥、要养生的一又友们。我们评述区见，说说你跑步的那些事儿！